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远离肠癌,从预防开始

远离肠癌,从预防开始

普外2 盛丽萍

随着夏季的到来,来医院治疗肠胃疾病的人逐渐增多,特别是肠癌,那下面来浅谈下如何预防肠癌吧。

一、保持一定量的运动

适量的运动,可促进肠道蠕动,减少食物在肠道中停留的时间过长,每天坚持有氧运动40分钟,就能改善便秘,促进毒素排出,不仅有效预防大肠癌,还能提高身体的免疫力。

运动可大大减少体内多余的脂肪,运动后出汗可使体内的铅、锶、镍和铍等致癌物质随汗水排出体外,从而起到防癌的作用。

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二、合理的饮食

大肠内有许多有害细菌,如果这些细菌在肠道内停留时间越长,就越容易造成大肠的感染。多吃山芋、红薯、玉米、水果、新鲜蔬菜等含有丰富的碳水化合物及粗纤维的食物能够让大肠蠕动速度加快,加速有害物质排出体外,同时粗粮含有的营养素丰富,有利于提高机体免疫力,抵抗大肠癌。

平常多喝水有利于肠道的冲洗,将有毒物质排出。并且可以减少便秘的发生。

尽量少吃烟熏、腌制、油炸食品,油脂类是最不容易消化的,比如像炸鸡块、炸油条之类的食物,虽然说它们能够在短时间内让我们感觉到饱腹,但其中所含有的大量油脂以及热量会严重的影响到人体的健康。

不吃过夜的食物,特别是夏季,天气炎热,容易发霉变质,尽管把多余食物放冰箱也是不妥的,有些食物放冰箱反而会滋生大量细菌。

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三、保持规律的生活节奏,保持良好的心态,戒烟限酒

生活有规律,拨准生物钟很重要,起床、大便、吃饭、活动、午休、喝水、锻炼、睡眠要定时安排,形成条件反射,现在生活压力大,要学会减压放松,学会保持愉快的心情。

直迄今为止肠指检+直肠镜检是最有效的肠癌的筛查和预防手段。

下面我们来谈谈在日常生活中哪些人需要做好直肠癌的筛查呢?

以下八类人群应及时做好肠镜筛查:

1、40岁以上人群;

2、有痔疮和长期便血的人群;

3、直系亲属有结直肠癌病史的人群;

4、有慢性腹泻,持续超过3个月的人群;

5、经常发生便秘、黑血便和黏液便的人群;

6、有慢性阑尾炎、胆囊炎或已切除阑尾和胆囊者;

7、长期精神抑郁、近三个月体重明显下降的人群;

8、肥胖者患肠癌的风险高于体重正常者。

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四、积极治疗肠道疾病

如有不适,请及时就医。


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